건강도인술 백과
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지은이(옮긴이)  
하야시마 마사오 지음 (김종오)
카테고리
몸과 마음의 건강서
펴낸날
2006.05.22
쪽수
408p
가격
18,000원



젊음과 아름다움을 지켜주는 중국 3천 년 건강비법!


“도인술은 몸을 자연상태로 되돌리는 것을 목적으로 하기 때문에 부자연스러운 움직임이나 괴로운 동작은 일체 하지 않는다.
예를 들어, 다리를 굽히는 운동을 할 때도 잘 굽혀지지 않는 사람에게 무리하게 굽히라고 하지 않는다. 그 사람이 굽힐 수 있는 범위까지만 해도 충분히 효과가 나게끔 되어 있다. 또한 전혀 굽혀지지 않을 때는 다른 동작을 행하도록 한다. 즉 성별, 나이에 관계없이 할 수 있으며 어린이도 가능하다. 이것이 도인술의 큰 특징이다.”

-본문 중에서


◎ 이 책은 정신세계사에서 출간하여 수십만의 독자들로부터 호응을 불러일으켰으나 현재는 절판된 《건강도인술》 《마음건강도인술》《기의 도인술》에서 꼭 필요한 행법만을 모아 수정 보완하여 새롭게 하나로 묶은 개정증보판이다.


도인술로 젊음과 아름다움을 되찾는다

‘도인술導引術’은 중국 3천 년 역사 속에서 전해내려온 ‘최고최선의 건강법’으로 목적별, 증상별로 정확한 방법(도인술에서는 ‘행법’이라고 한다)이 있는 것이 특징이다.
저자에 따르면 도인술은 기본적으로 젊어지는 행법이다. 몸을 젊게 하는 것이 어떻게 가능할까.
도인술이란 간단히 말해 경혈經穴의 자극과 호흡법을 결합시킨 것이다. 즉 도인술은 천천히 호흡하면서 몸의 각 부분의 근육을 가장 효과적으로 움직이는 것이 특징이다. 이 호흡과 근육운동을 통해 각 부분의 경락이 자극받아 기혈氣血의 흐름이 활발해지고 사기邪氣의 배설이 촉진된다.
도인술은 이런 작용을 통해 몸을 자연상태로 되돌리는데 자연상태란 몸의 각 기관이 정상적으로 기능하는 상태를 의미한다. 따라서 도인술을 익히면 누구나 생기 넘치는 젊음을 되찾을 수 있다.


‘도인술導引術’은 왜 최고최선의 건강법인가

 현대의학으로는 좀처럼 낫지 않는 몸의 이상이나 노화에 도인술은 효과가 좋다. 더욱이 단순히 병을 고칠 뿐만 아니라 젊음도 되찾고 더 건강해진다. 우리 몸이 지닌 자연치유력을 되살려 어떠한 병의 침입도 막아주기 때문이다.
식사를 제한하거나 복잡한 기구를 사용하지도 않고 약을 먹어야 하는 필요도 없으므로 위험한 부작용 따위가 일체 없다.
특별한 훈련이나 준비 없이도 책에 나온 방법을 따라 하면 되므로 남녀노소 누구라도 할 수 있다.


차례

추천의 글
 머리말

01_도인술의 신비한 효과 -체험 사례
 효과의 신속성
 현대의학도 못 고치는 만성병을 낫게 한다
 젊음과 아름다움을 되찾는다
 섹스 고민도 시원하게 해결한다
 몸의 이상을 고쳐 마음의 고민을 날려버린다

 도인술에 입문하기 전에
02_도인술이란 무엇인가
 기혈의 흐름을 활발하게 한다
 몸을 자연상태로 되돌린다
 중국 3천 년 전통의 양생비법養生秘法

03_몸을 언제나 젊게 하는 도인술
 젊음을 시험해보는 행법(노화도 테스트)
행법의 올바른 방법
 발과 다리를 젊게 하는 행법 | 허리를 젊게 하는 행법
 배를 젊게 하는 행법 | 손과 팔·어깨를 젊게 하는 행법
 목을 젊게 하는 행법 | 얼굴을 젊게 하는 행법
 머리카락을 젊게 하는 행법 | 코를 젊게 하는 행법
 입을 젊게 하는 행법 | 눈을 젊게 하는 행법| 귀를 젊게 하는 행법

04_이런 증상에는 이런 도인술을
 두통 | 현기증 | 빈혈 | 숨이 차고 가슴이 두근거림 |무좀·티눈 |방광염
| 치질 | 오십견 | 천식 | 생리불순·생리통 | 냉증 | 손발의 저림 | 채찍질
 증(삔 목뼈) | 불면증 | 고혈압·저혈압 | 갱년기 장애 | 트림·방귀 | 암내
| 숙취 | 차멀미 | 딸꾹질 | 장딴지에 나는 쥐 | 코골기·이갈기·잠꼬대
| 위약·위하수 | 감기예방·노화방지 | 그 밖의 증상(변비·만성설사/허리디
 스크·삔 허리 / 축농증·알레르기성 비염 / 치통 / 백내장 / 이명증·난청)

05_아름다운 얼굴과 몸매를 위한 도인술
 주근깨·점| 너무 굵은 허벅지 | 너무 굵은 다리 | 처진 젖가슴
| 배의 군살 빼기 | 눈을 예쁘게 | 맵시 없는 코 | 처진 히프
| 여드름 | 사마귀 | 주름살 | 기미·검은 얼굴 | 팔·다리 털
 그밖의 미용행법(거친 손 / 목의 군살·목의 주름살 / 광대뼈 / 탈모증)

06_정력·성력을 강화하는 도인술
 정력과 성력 | 간장의 강화법 | 신장의 강화법
 남성을 위한 성력 강화법(서혜부를 주무르는 행법 / 허벅지를 문지르는 행법
/허리를 강화하는 행법 / 금냉법 / 강장법성기 자극법) 여성을 위한 성력 강화법
(허벅지를 문지르는 행법 / 질의 복기법 / 질을 죄는 행법 / 자궁 행법 / 발목욕 행법)

07_마음의 고민을 날려버리는 도인술

 사람 상대에 자신이 생긴다
 입냄새 | 땀을 많이 흘린다| 얼굴이 빨개진다
| 남들 앞에 서면 당황한다 | 말을 더듬는다 | 시선공포증
| 나쁜 버릇

 일과 공부에 능률이 오른다
 마음이 불안정하다 | 머리가 띵하다 | 집중이 안 된다
| 기억력이 나쁘다 | 스트레스가 쌓인다 | 자율신경 실조증

 불리한 성격 고칠 수 있다
 급한 성미 | 소심한 성격 | 완고한 성격
| 투덜거림·질투심 | 융통성이 없다
 쫭 상쾌한 하루, 즐거운 인생
 기력이 없다 | 고소공포증 | 강박관념과 초조함 | 막연한 불안

08_기의 흐름이 원활해지는 도인술
 쫭 육기법으로 내장에 기氣를 가득 채운다
‘쉬’ 하는 숨으로 간장의 사기를 몰아낸다
‘시’ 하는 숨으로 쓸개의 사기를 몰아낸다
‘허’ 하는 숨으로 심장의 사기를 몰아낸다
‘스’ 하는 숨으로 폐의 사기를 몰아낸다
‘취’ 하는 숨으로 신장의 사기를 몰아낸다
‘후’ 하는 숨으로 비장의 사기를 몰아낸다
 기를 모아둔다 (기를 모아두는 행법)
기를 잘 흐르게 한다 (연수법)

09_도인행법의 체계화 불로좌공 24식
 비전 중의 비전
 좌공의 행법
 불로좌공(01) ~ 불로좌공(24)
다른 행법과의 병행

<개요>

제 1장 _ 도인술의 신비한 효과를 몸소 체험한 사람들의 이야기.
제 2장 _ 본격적인 입문에 앞서 도인술이 몸에 어떻게 작용하는지 그 치유원리와 중국 3천 년 전통의 양생비법으로서의 도인술을 소개한다.
제 3장 _ ‘젊음을 시험해보는 행법’으로 몸의 노화도를 진단해주고 부분별 노화치료 행법을 소개한다. 더불어 도인술 행법의 올바른 방법을 제시한다.
제 4장 _ 고혈압·저혈압·오십견·두통·치질·천식·생리불순·냉증·손발 저림·불면증·암내·갱년기 장애·위하수·변비·만성설사·이명증·난청 등 만성병을 치료하는 도인술 소개.
제 5장 _ 주근깨·굵은 허벅지·굵은 다리·처진 가슴·뱃살·처진 히프·여드름·사마귀·주름살 등 미용상의 고민을 해소하는 도인술 소개.
제 6장 _ 간장의 강화·신장의 강화·금냉법·강장법·질의 복기법·자궁 행법·발목욕 등 남녀의 성력을 되살려주는 도인술 소개.
제 7장 _ 말더듬이·시선공포증·불안초조·기억력 감퇴·급한 성미·소심증·질투·융통성·무기력·고소공포증·강박관념 등 마음의 고민을 날려버리는 도인술 소개.
제 8장 _ 기의 흐름을 바르게 하고 기를 충전하는 도인술 소개.
제 9장 _ 비전秘傳 중의 비전, 불로좌공不老坐功 24식 소개.


지은이 하야시마 마사오
하야시마 마사오는 일본에 도인술을 보급한 무라카미 겐지村上源氏의 마지막 후손으로, 1960년 가마쿠라鎌倉에서 <송무관도장松武館道場>을 주재하고 도인술로 많은 난치병 환자를 치료하여 화제를 불러모았다. 1969년 정통 도인술을 계승하고 있는 타이완의 도가용문파 제13대 전적(정통)으로 추대되었고, 도교의 최고기관인 사한장천부嗣漢張天府의 고문으로 취임했다.
1979년부터는 일본 후쿠지마 현 이와끼 시에 <일본도관>을 설립하여 도인술을 지도하면서 한편으로 매달 <세심강화洗心講話>를 열어 노장철학을 강의해왔다. 현재 일본에서만 1백여 군데가 넘는 도인술 도장을 이끌고 있다.
 
옮긴이 김종오
김종오는 1907년 평양에서 태어났으며 경성사범학교와 국학대학 문학부를 졸업한 뒤 평생을 교직에 몸담았다. 또한 노장사상과 선도에 관심을 갖고 도인술 보급에 힘썼다. 그동안 짓거나 옮긴 책으로는 《건강도인술》 《마음건강도인술》 《仙人入門》 《老莊인생학》 《노년학》 《용비어천가》 《겨레얼 담긴 옛시조 감상》 《고려가요 감상》 《금강경》 《독서지도사전》 등이 있다.