예뻐지는 도인술[절판]
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지은이(옮긴이)  
하야시마 마사오 지음 (편집부 엮음)
카테고리
몸과 마음의 건강서
펴낸날
2006.05.25
쪽수
142p
가격
9,800원



자연 그대로 산다는 중국 도가의 도인술에 나오는
 여성의 건강과 아름다움을 지켜주는 비결!

“도인술의 원리는 ‘자연 상태 그대로 돌아간다’이다. 자연스러운 동작으로 우리 몸의 경혈經穴을 자극하여 기혈氣穴의 순환을 원활하게 하고, 호흡법을 익혀 숨 잘 쉬는 것만으로도 몸을 회복시키는 ‘무위자연無爲自然’의 건강법이다. 말하자면 갓난아기 같은 상태로 몸을 되돌려 부드럽게 하고 자연스럽게 하는 것이다. 그러하므로 도인술의 모든 동작은 자연스럽고 쉽다. 또한 동작들도 쉽고 간단하여서 따라하다보면 어느새 몸이 건강해지고 아름다워진다.

중국 3천 년 전통의 양생비법養生秘法

오래도록 젊음을 유지하는 비법

“자연 그대로 산다”는 노자의 가르침에 따라 마음도 몸도 있는 그대로의 자연 상태에 두는 것을 최고 경지로 생각한다. 즉, 인간이 병에 걸리고 노화되는 것은 어딘가 자연을 거역하는 생활을 하기 때문이다. 그 비뚤어진 것을 바로잡고 인간의 몸에 있던 본래의 상태를 되찾으면 병에도 안 걸리고 이미 걸린 병도 고칠 수 있다. 그리하면 노화를 모르고 행복하게 장수를 누릴 수 있다는 것이다. 이것이 자연 그대로 살아간다는 도가의 사고방식이다.

스스로 병을 고치다

‘적은 것을 존중’하고 고고孤高를 지향하는 노자 사상을 토대로 한 도인술은 어디까지나 스스로 병을 고치는 것이므로 한 번만 방법을 가르쳐주면 누구나 혼자서 할 수 있는 행법이 주를 이룬다. 따라서 이를 자랑으로 삼는 도사는 제자들을 적극적으로 모아서 행법을 전하려 하지 않았고, 결국 여러 번에 걸쳐 치료하거나 약을 팔아서 돈을 버는 것이 불가능했기에 자취를 감추게 된다.

아름다운 삶을 위한 도인술

 도인술은 원래 매일의 생활을 즐겁고 알찬 것으로 만들기 위해 심신을 쾌적한 상태로 유지하는 행법이다. 도인술을 터득하면 불쾌감의 근본이 되는 몸의 이상을 간단히 건강한 상태로 돌리는 일, 즉 진정한 의미에서의 치료가 가능하다. 누구나 가벼운 마음으로 실행할 수 있고, 그리하면 젊고 아름다워진다.

언제 어디서나 누구나 할 수 있는 도인술

 손가락, 발가락을 하루 30분쯤 하나하나 잘 주물러준다.
너무도 간단해 보이지만 이 방법은 폐(허파)에 흡수된 ‘기’를 손끝 발끝까지 충분히 흘려보내어 기혈의 흐름을 활발하게 하여 몸을 건강하게 만들어 젊음을 유지하게끔 한다.


도인술로 예뻐지기 - 얼굴을 곱게 하는 행법

 얼굴의 생김새가 나쁜 것은 타고난 것이어서 별 도리가 없다고 생각하는 사람이 많다. 그것은 잘못된 생각이다. 사람들이 좋아하는 얼굴이 되려면 도인술로 우선 자기 몸의 노화나 이상을 고치면 된다. 이와 동시에 얼굴 자체에 작용을 주어 젊게 하는 행법도 실시한다.
이 행법은 얼굴의 피부 자체를 윤기 있게 하고, 밝고 싱싱한 표정으로 바꿀 수 있게 한다. 해보면 곧 알게 되겠지만 이 행법은 얼굴을 곱게 할 뿐만 아니라 머리도 맑게 하는 효과가 있다. 또 볼에 군살이 붙거나 광대뼈가 불룩하던 사람이 열심히 행하면 군살도 빠지고 광대뼈 모양도 변하여 우아한 얼굴이 된다.

1.양쪽 손바닥을 비벼서 따뜻하게 한다.
2.오른손바닥으로 이마 → 오른쪽 볼 → 턱에 걸쳐 18회 문지른다.
왼손바닥으로 이마 → 왼쪽 볼 → 턱에 걸쳐 18회 문지른다.
3.오른손바닥으로 오른쪽 눈 → 오른쪽 볼 → 턱에 걸쳐 18회 문지른다.
왼손바닥으로 왼쪽 눈 → 왼쪽 볼 → 턱에 걸쳐 18회 문지른다.

팁:아침과 밤에 한 번씩 하는 것이 원칙이지만, 짬이 날 때마다 몇 번이고 되풀이해도 좋다. 반드시 화장을 지운 다음에 한다.
단, 눈에서 볼을 걸쳐 문지를 때 심하게 문질러내려가면 눈이 아래로 추지므로 손바닥을 옆으로 잡아당기듯이 조금 곡선을 그리면서 볼을 문지른다.


차례

이책의 구성
PART 1│도인술의 유래와 기초적인 행법
 중국 3천 년 전통의 양생비법│아름다워지기 위한 도인술의 기초

PART 2 │얼굴을 건강하고 젊게 하는 도인술
 얼굴_얼굴을 곱게 하는 행법│눈_눈을 젊게 하는 행법/눈의 피로를 풀어주는 행법/백내장 등 눈 질환 예방│코_후각을 왕성하게 하는 행법/코를 젊게 하는 행법│입_잇몸 행법(1)/잇몸 행법(2)/입술 행법/청진을 내는 행법/치통에 대한 행법│귀_귀를 젊게 하는 행법(1)/귀를 젊게 하는 행법(2)

 PART 3 │가뿐한 몸매를 위한 도인술
 목을 건강하게│머리카락을 젊게│허리를 건강하게│배를 탱탱하게│손과 팔, 어깨를 건강하게│발과 다리를 건강하게


PART 4 │미용상의 고민을 풀어주는 도인술
 주근깨, 점│기미, 검은 얼굴│주름살│여드름│광대뼈│눈을 예쁘게│코 모양을 맵시 있게 │목의 군살, 주름살│탈모증│배의 군살 빼기│거친 손│처진 히프│너무 굵은 허벅지│너무 굵은 다리│사마귀│팔, 다리 털│가슴을 아름답게(1)│가슴을 아름답게(2)

 PART 5 │여성의 정력과 성력을 강화하는 도인술
 허벅지를 문지르는 행법│질의 복기법│질을 죄는 방법│자궁 행법│발목욕 행법

PART 6 │여성의 말못할 고민을 풀어주는 도인술
 생리불순, 생리통│냉증│손발 저림│고혈압, 저혈압│편두통, 현기증│트림, 방귀│치질│무좀, 티눈│변비, 만성 설사│암내


이 책 《예뻐지는 도인술》은 10여 년 전에 <정신세계사>에서 펴낸 건강을 지켜주는 도인술 시리즈에서 현대 여성들에게 꼭 필요한 미용과 건강 관련 도인술만을 따로 꺼내어 여성만을 위한 일명 ‘미인 도인술’로 엮은 것이다.